białko dziennie

Witam panowie potrzebuję aby jakaś mądra głowa pomogła mi dostosować dawki odżywek ( ile na porcję, ile razy dziennie i o jakich porach) które zamówiłem: białko myofusion, aminokwasy universal 2700, zma activlabu i carbo nox olimpu. Ogólnie to dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek, do tego dochodzi halówka we wtorki i basen w czwartki. [...]

Ja tez robilem, kiedys jadalem 1.5kg miesa dziennie, potem nie mialem czasu ani apetytu aby to wchlonac, przerzucilem sie na szejki, 3 dziennie aby uzupelnic bialko, w takiej samej ilosci jak z miesa i co? Wlasnie.... dno, masa nie tak nabita, pare kg spadlo, sila nie ta... Niestety nie mam czasu aby tyle gotowac itp wiec 1 szejka wypije dziennie, [...]

Ale tu nikt nie pisal zeby walic 6 szejkow dziennie zamiast 6 posilkow.Wiec o co chodzi. Szybko wchłanialne bialko z carbo po treningu do tego moze jeden szejk jako dodatek do posilku.DO tego jest stworzone. A herezje typu zeby robic odblok na ziolach malo sie nie roznia od tego zeby pic bialko raz w miesiacu

jest roznica miedzy gosciem ktory szejka na bialku traktuje jak pelny posilek a gosciem ktory pije na noc czy jako dopelniacz raz dziennie, bo znam takich co pija gajnera/bialko 3/4x dziennie i jeszcze twierdza ze to jest lepsze niz normalny posilek %-) HAHA sam martinez przeciez mowi ze soich szejkow i 'budyni' z MHP nawet pre contest nie [...]

A więc moja dieta z dziś. Jest mniej białka niż przez ostatnei dni bo na obiad jest karkówka, wcześniej był pyszny pstrąg co znacznie podbijało białko. Ogólnie nie wiem jak bardziej uciąć te ww jednocześnie podnosząc ilość kalorii (moje zapotrzebowanie to 3200kcal a ja ledwo 2,5 wyciągam). Wystarczy ryż 2 razy dziennie wszamać i węgle już [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:na masę 5 posiłków dziennie -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc + deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka chcę być większy i wyrzeźbiony 10. OSTATNI [...]

[...] ISO WHEY 2000g 236zl WYSOKIEJ JAKOŚCI MATRIX BIAŁEK SERWATKI 82% NISKA ZAWARTOŚĆ LAKTOZY Składniki: ultrafiltrowany koncentrat białek serwatki zawierający laktoferyny, białko mleka i frakcji immunoglobulin, mikro-filtrowany izolat białka serwatki, kakao (dla smaku czekolady), sukraloza, acesulfam potasu Wydaje mi się ze ceny tych [...]

zwierzu, nie trzeba zwiekszac ilosci bialka przy insie, przyklad, mamy kulturyste, ktory podaje 300g bialka dziennie, przyswoi z tego np. 200g, kulturysta, ktory podaje 300g bialka dziennie i do tego inse przyswoi cale 300g bialka, bialko w proszku jest ostatecznoscia, płynne białka jaj - to jest sekret bialka w proszku to ostatecznosc, wszystko [...]

[...] już od co najmniej 4 lat, i tak jak mówisz jem co 2,5 max 3 godziny 6 razy dziennie. Za każdym razem jak ruszam się z domu zabieram michę ze sobą. Jadłem już chyba w każdym miejscu i przy niemal każdych okolicznościach. Gdybym miał się przerzucić na białko w proszku (choćby w 2 posiłkach) to jestem pewien, że masa leciała by w dół szybciutko ;)

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzw. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzn. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

[...] od gramatury posilkow. TEF białek wynosi około 20 – 30%, oznacza to, że nawet do 30% energii pozyskiwanej z białka (jeśli zajdzie taka potrzeba, by przerabiać białko na energię) będzie zużyte na „przerobienie” białek do formy energii użytecznej dla organizmu – glukozy. Węglowodany pełnostrawne: TEF [...]

dziennie potrzeba 2,5 g/kg białka , a ja myśle ze dostarczam organizmowi mniej tego białka wiec chciałem uzupełnić moją diete. A poza tym kumple mówią że białko jest przydatne i sami je biorą Zmieniony przez - MASTERS w dniu 2012-01-17 13:07:23

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]

Witam Mam zamiar wziąć mutanta 7kg tylko problem tkwi w tym że jestem uczulony na białko.3 dawki mutanta dziennie nie powinny mi zaszkodzić po to jakieś 60g biała ale diety już nie mogę bo za dużo białka. I tu taki pytanie czy opłaca mi się tego gainera brać bez diety? Czy osiągane coś?

Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.

jak narazie to tylko masz kreatyne (w roznych formach) moglbys dokupic odzywke do uzupelnienia diety (w zaleznosci czego potrzeba bialko bialko-wegle, wegle) aminokwasy, witaminy i mineraly... co do brania tego co masz to na czczo monohydrat w dni treningowe przed treningiem plutonium po treningu HF... dni nie treningowe na czczo monohydrat i [...]

[...] około 5-6kg(nie zależy mi specjalnie na czasie) Sprawdzając w różnych kalkulatorach wyszło mi (zakładając 200kcal redukcji) że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2700kcal białko - 2.1/na kgc (201g dziennie) tłuszcze - 1.3/na kgc (125g dziennie) węglowodany - 2.0/na kgc (193g dziennie) Czy te wartości są poprawne, czy brnę w złą stronę??? [...]

ogolnie nie chce przecholowac z dawka,nie wiem ile tez bedzie wystarczajaco dla mnie zeby uzyskac przyrosty tak jak powiedzialem waga mi idzie naprawde slabo mimo diety i suplementow... dieta wyglada mniej wiecej tak 6 czsem 7 posilkow dziennie w diecie posiadam brazowy ryz makaron kure beef platki owsiane ser chudy orzechy rybe oliwe z olowek [...]